日別アーカイブ: 2026年6月4日

「背中が重い…」
「肩甲骨のあたりがいつも張っている…」
「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」

このようなお悩みはありませんか？

背中の張りは単なる疲れだけでなく、日常生活の姿勢やストレス、運動不足など様々な要因が関係しています。今回は、背中が張りやすい人の特徴と、日常でできる対策についてご紹介します。

背中が張りやすい人の特徴

1. デスクワークやスマホを見る時間が長い

長時間同じ姿勢を続けることで、背中や肩甲骨周りの筋肉が緊張し続けます。

特にパソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、知らず知らずのうちに猫背になり、背中への負担が増えています。

2. 猫背や巻き肩になっている

姿勢が崩れると肩甲骨の動きが悪くなり、背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

その結果、血流が悪くなり、張りやコリを感じやすくなります。

3. 運動不足

筋肉は動かすことで血液循環が促されます。

運動不足になると筋肉が硬くなりやすく、疲労物質も溜まりやすいため、背中の張りを感じやすくなります。

4. ストレスが多い

ストレスを感じると身体は無意識に緊張状態になります。

肩や首だけでなく背中の筋肉にも力が入り、自律神経のバランスが乱れることで慢性的な張りにつながることがあります。

5. 呼吸が浅い

呼吸が浅い方は胸や背中周りの筋肉を過剰に使っています。

特に忙しい方やストレスを感じやすい方は呼吸が浅くなりやすく、背中の張りを感じる原因となります。

背中の張りを放置するとどうなる？

背中の張りを放置すると、

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 眼精疲労
• 睡眠の質の低下
• 慢性的な疲労感

などにつながる場合があります。

身体からのサインを見逃さず、早めのケアをおすすめします。

背中の張り対策

日常生活では、

• こまめなストレッチ
• 適度な運動
• 深呼吸を意識する
• 湯船に浸かる
• 長時間同じ姿勢を避ける

ことが大切です。

また、セルフケアだけでは改善しにくい場合は、専門的なケアを取り入れることで筋肉の緊張を和らげ、血行促進が期待できます。

高松市で背中の張りにお悩みの方へ

当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせてアロマトリートメントやボディケアを行っています。

肩甲骨周りや背中の緊張を丁寧にほぐし、心身ともにリラックスできる時間をご提供いたします。

「最近背中が重い」
「疲れがなかなか抜けない」
「肩や首までつらくなってきた」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

背中の張りをケアして、毎日をより快適に過ごしましょう。

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