暑い時期こそ大切！水分補給は「タイミング」がポイント

暑い日が続くこの季節、「喉が渇いた」と感じてから水分を摂る方も多いのではないでしょうか。しかし、喉の渇きを感じた時には、すでに体内の水分が不足し始めていることがあります。

特に夏は、汗をかくことで水分だけでなくミネラルも失われます。体内の水分バランスが崩れると、だるさや疲労感、頭が重いと感じるなど、さまざまな不調につながることがあります。

水分補給におすすめのタイミング

・朝起きた直後
・外出前
・運動や作業の前後
・入浴の前後
・就寝前（飲みすぎにならない程度）

一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度をこまめに飲むことがポイントです。

また、屋外で長時間過ごしたり、大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく電解質も補給することが大切です。状況に応じて、経口補水液やスポーツドリンクなどを活用する方法もあります。

夏の疲れは早めのケアを

暑さによる疲れや冷房による冷えは、自律神経にも負担をかけやすくなります。

「疲れが取れない」「身体が重い」「よく眠れない」と感じる方は、身体をゆっくり休める時間を作ることも大切です。

高松市のリラクゼーションHANEでは、お一人おひとりの状態に合わせたアロマトリートメントで、心と身体のリラックスをサポートしています。

暑い夏を元気に過ごすためにも、水分補給を習慣にしながら、無理をせず身体のメンテナンスを取り入れていきましょう。beauty.hotpepper.jp